Onderschat de invloed van vitamine D niet

Oh, ik moet snel de zon in, want UV-B is zo belangrijk! Ja, klopt, maar als jouw huidcel niet voldoende hydrocholesterol aanmaakt of kapot is, komt die UV-B wel in de cel. Je maakt dan alleen niet  voldoende vitamine D aan. Dat is ellendig want vitamine D is erg belangrijk voor ons. Vitamine D zorgt voor sterke spieren en botten en ondersteunt het immuunsysteem. En vergeet de invloed van Vitamine D op je huid niet. Mensen met eczeem, psoriasis, acne, acne rosacea en andere huidproblemen hebben vaak een vitamine D tekort. Verder kun je bij een tekort vaker last hebben van verkoudheid, spierpijn en een neerslachtig gevoel.

Hoe bruiner hoe minder vitamine D

Hoe je lichaam vitamine D aanmaakt, is een heel ingewikkeld chemisch proces. Ik zal je er niet mee vermoeien. In mijn praktijk werk ik met een collageenscan waarmee ik in de diepere huidlagen kan kijken hoe vitaal jouw cellen zijn. Als ze beschadigd zijn, kan dat duiden op een vitamine D tekort. Niet meteen in paniek raken, want ik stel natuurlijk geen diagnose. Dat kan de huisarts beter doen. Even een prikje en hij/zij kan zo de waardes inzien. Met die waardes gaan we aan de slag en brengen we jouw huidconditie op peil. Dit kun je doen door lekker veel buiten in de zon te zijn. Maar (een hele grote ‘maar’) let op: hoe bruiner we worden in de zomer hoe minder vitamine D we aanmaken. Klinkt tegenstrijdig. Dat is het niet, hoor. Je huid maakt pigment aan om de cellen te beschermen en zo kan UV-B minder goed bij die cellen.

Vette vis en vitamine D crème

Vitamine D kun je ook uit voeding halen, hetzij marginaal. De meeste vitamine D zit in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Ook zit het in vlees en eieren. Voor de veganisten onder ons: je vindt het ook in plantaardige melk en margarine. Verder is er nog de vitamine D crème van pHformula die de huidcel herstelt zodat deze weer vitamine D kan opnemen. Deze crème reset de cellen en is erg geschikt voor mensen met bijvoorbeeld psoriasis en rosacea.

Met de haringparty’s krijg je dan wel minder vitamine D binnen dan je zou willen, maar ik ga er in ieder geval wel lekker van genieten. De beste vitamine D toevoer komt nog altijd van de zon. Dus hup, de zon in, zou ik zeggen, maar dan wel met de juiste beschermingsproducten. 

Groetjes,