Lekker, hoor, zo’n harinkje! Heb jij er eentje gehad? Ik wel. Los van de gezelligheid op zo’n haringparty (en dat lekkere wijntje, want hé, vis moet zwemmen, toch?) zit zo’n haring bomvol omega 3. Omega 3 is goed voor je huid en voor het functioneren van je lichaam. Welke suppletie je ook neemt, de basis is omega 3. Sterker nog: je kunt multivitaminen eten wat je wilt, maar zonder omega 3 neemt je lichaam het niet op.

Nou, dat is nogal een boodschap. Ons lichaam bestaat uit miljarden cellen en uit wel 200 verschillende soorten als hersencellen, bloedcellen, zenuwcellen, spiercellen en ook huidcellen. Iedere cel heeft een celmembraan en die moet gezond zijn om je cellen te blijven vernieuwen. Omega 3 zorgt ervoor dat een celmembraan flexibel is, voedingsstoffen toelaat en afvalstoffen afvoert. Ik zeg wel vaak: vergelijk het met een poreus elastiek. Als je daaraan trekt, gaat deze kapot. Dit gebeurt ook met het membraan van een cel als die je niet goed voedt. Krijg je te weinig omega 3 binnen, dan kun je huidproblemen krijgen, maar ook hart- en vaatzieken. Een tekort kun je herkennen aan bijvoorbeeld een slechte huid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, vermoeidheid, verminderde spierkracht, gewichtstoename.

Als je alles weer uitplast, is iedere euro te veel

Omega 3 zit vooral in vette vis en noten. Wil je genoeg omega 3 binnenkrijgen, dan zou je al zes keer per week vette vis moeten eten. Dat lukt in onze Westerse wereld bijna niemand. Het is daarom van belang dat je door middel van suppletie omega 3 aanvult. Maar let op: deze moet wel zuiver zijn en dat zie je aan de totox-waarde. Deze waarde geeft de mate van oxidatie van de visolie aan en de versheid en kwaliteit van het product. Hoe hoger de totox-waarde, hoe meer oxidatie en hoe minder vers de visolie. Waaraan kun je dat zien? Het staat gewoon op de verpakking. Let erop dat deze waarde onder de 5. En ja, de omega 3 met een totox-waarde van onder de vijf is altijd duurder, maar dat komt omdat het productieproces zorgvuldiger en langer is. De zwaardere metalen die helaas regelmatig in vis zitten worden daarmee eruit gefilterd. Daarentegen is het zo dat als je omega 3 slikt dat niet zuiver is, het niet werkt en je het zo weer uitplast. En dan is iedere euro die je uitgeeft aan suppletie te veel. Verder is het van belang dat het omhulsel van visgelatine is en niet van rundergelatine. Deze bevat namelijk veel omega 6 en dat is juist weer niet goed voor je. Ja, je moet tegenwoordig overal op letten, hè? 😉 En dan hebben we nog de EPA en DHA-waarden. Deze essentiële vetzuren moeten ook hoog zijn.

Dagcrème voor de binnenkant

In mijn praktijk heb ik twee soorten hoogwaardige omega 3 producten. Omegaflow is een drankje met sinaasappelsmaak waaraan ook vitamine D3 is toegevoegd en van Cellics heb ik capsules. Beide producten zijn supervoedend. Het is per persoon verschillend: de ene kiest voor vloeibaar en de andere voor tabletten of capsules.  Ik zeg altijd: voor de buitenkant gebruik je een dagcrème en omega 3 is de dagcrème voor je binnenkant.

Groetjes,